피부에 좋은 블루베리스무디의 효능 -아이들 건강간식

 

까맣게 되어서 먹기싫은 바나나와 지난번에 산 블루베리

이렇게 된이상 쥬스를 먹는수밖에 ~

건강에 좋다니 냉장고에있는 재료로 한번 만들어보았어요.

세계 2차대전 중 영국의 전투기 조종사들은 블루베리를 섭취한 후 출격하면 야간 비행 시 공격 목표가 명확하고 선명하게 보인다고한 일화도있다고 하네요.

 

---

재료

 

아가베시럽

바나나

블루베리

요거트

 

 

 

 

1. 블루베리와 바나나 를 준비합니다.

분명바나나가 애가좀 상태가안좋았는데 필터의 효과일까요.

얼짱이 됐네요.

 

 

2. 요거트 까지 넣어줍니다. 여기에 아가베시럽을 넣어주세요.

 

 

3. 위잉위잉 갈아줍니다.

믹서기 고장낸 남편덕에 맨날 도깨비만 쓰고있네요.

튀어도 참아야겠죠. 맛있는 쥬스를 위해서 ㅎㅎ

 

 

쌍떡잎식물 진달래목 진달래과의 식물입니다. 

 

북아메리카가 원산지로 생긴거는 포도와 비슷한데요. 열매는 둥글고 1개가 1~1.5g이며 색은 짙은 하늘색, 붉은 빛을 띤 갈색, 검은색이고 겉에 흰가루가 묻어 있으며 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나이기도 합니다.

 

천연 슈퍼 푸드로 1 위를 차지한 블루 베리는 질병과 싸우는 특성으로 유명합니다.

 

 

---

블루 베리의 피부 효능 8 가지와이를 식단에 포함시키는 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 조기 노화 방지

블루 베리에서 발견되는 것과 같은 항산화 물질이 많이 함유 된 식단은 피부의 활성 산소를 제거하고 치유를 촉진하는 능력으로 인해 노화 징후가 적고 피부 품질이 향상됩니다. 다른 항산화 제가 풍부한 과일 및 채소와 함께 블루 베리를 섭취하면 총 항산화 제 섭취량을 늘려 조기 노화를 줄일 수 있습니다

 

2. 순환 개선 블루 베리가 많이 함유 된 식단은 심장 건강 및 혈액 순환 개선과 관련이 있으며 이는 피부 건강에 중요합니다

 

3. 당연히 콜라겐 강화 블루 베리는 콜라겐 합성을 지원할 수있는 안토시아닌이 풍부합니다.

 

4. 상처, 경미한 화상 또는 흠이있는 경우 블루 베리를 먹으면 치유에 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 과자같은 간식을 선택하는대신 블루베리를 선택한다면 피부에 더욱좋겠지만 블루 베리를 피부에 직접 바르면 여드름이 악화 될 수 있습니다.

 

6. 장내에 서식하는 박테리아 건강한 장내 미생물 정말 중요합니다. 장과 피부 건강 이 직접적인 영향을

끼친다는것은 건강채널이나 책만봐도 아실수있을거예요. 블루베리는 장내박테리아까지 개선할수있다니

참 좋은 식품인듯하네요.

 

7. 건선과 습진에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 피부의 염증상태를 가진 사람들은 항산화 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 블루베리는 항상화 작용을 하기때문에 도움이 많이 된다고 합니다.

 

 

• 블루베리에는 시력에 좋은 안토시아닌이 함유되어 있는데, 포도보다 30배 이상 많이 함유되어 있다.
• 블루베리가 뼈를 강하게 만드는데 도움이 될 수 있다는 연구결과가 발표되었다.
• 프테로스틸벤 성분이 풍부하게 함유되어 있어 대장의 염증을 억제하고 대장의 세포 증식도 억제한다.
• 아연 역시 풍부해서 면역력 강화를 돕고 대장 기능 향상에 도움을 준다.

안토시아닌은 항산화제로서의 가치가 있으며, 항산화 물질 가운데서도 가장 탁월한 효과를 내는 것으로 주목받고 있다.